处在抑郁情绪中没有动力怎么办

来源:天津河西圣安医院 阅读: 时间:2020-07-01

  我们若想在生活的各个方面取得进步,就要忍受一定的不适感,因为我们习惯躲在舒适圈,产生抑郁的绝大部分是自己身体对外界的变化产生了抗拒,我们可以试着去接受和改变。

  减肥需要锻炼,建立更好的亲密关系可能需要耐心和忍受挫折,做决定需要忍受各种不确定性引起的不适感,面对恐惧可能意味着你需要忍受焦虑,这些不适感,是不可避免的。

  而我们可以去锻炼自己,培养忍受这种不适感的能力。

  我们把它叫做有益的不适感。因为它可以为了你实现自己的目标让你做不舒服的事情。

  以下是一些简单练习,你可以借助这些练习,来培养你对不适感的忍耐力。

  1.回顾不适感的历史,有哪些事情是令你不舒服的,但你最终还是做了?

  2.把不适感和自豪感联系在一起,曾经对哪些事情感到骄傲?当时是否有一些不适感?

  3.记录你做过的令你不舒服的事情,看看不适感是否和你完成了这些事情有关?

  4.明白不适感是暂时的,你实际上它会让你更强大。

  如果我们每天不做一些令自己不舒服的事情,那么我们就不会进步。

  也许适应不适感就像锻炼精神肌肉,持久锻炼,我们就会发现,不适感是暂时的,自豪感是永久的。

  而行动的动力,在于我们能够忍受这种不适感,当我们开始做我们愿意做的事情,动力就会开始运转,然后抑郁的心情也就逐渐会往正向的方向发展。

  做这些不想做的事情有什么用呢?

  不过,难道我们真的没有做过自己曾经不想去做的事情吗?例如加班,倒垃圾,洗碗,去参加培训......

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