处在抑郁情绪中没有动力怎么办

　　我们若想在生活的各个方面取得进步，就要忍受一定的不适感，因为我们习惯躲在舒适圈，产生抑郁的绝大部分是自己身体对外界的变化产生了抗拒，我们可以试着去接受和改变。

　　减肥需要锻炼，建立更好的亲密关系可能需要耐心和忍受挫折，做决定需要忍受各种不确定性引起的不适感，面对恐惧可能意味着你需要忍受焦虑，这些不适感，是不可避免的。

　　而我们可以去锻炼自己，培养忍受这种不适感的能力。

　　我们把它叫做有益的不适感。因为它可以为了你实现自己的目标让你做不舒服的事情。

　　以下是一些简单练习，你可以借助这些练习，来培养你对不适感的忍耐力。

　　1.回顾不适感的历史，有哪些事情是令你不舒服的，但你最终还是做了?

　　2.把不适感和自豪感联系在一起，曾经对哪些事情感到骄傲？当时是否有一些不适感？

　　3.记录你做过的令你不舒服的事情，看看不适感是否和你完成了这些事情有关?

　　4.明白不适感是暂时的，你实际上它会让你更强大。

　　如果我们每天不做一些令自己不舒服的事情，那么我们就不会进步。

　　也许适应不适感就像锻炼精神肌肉，持久锻炼，我们就会发现，不适感是暂时的，自豪感是永久的。

　　而行动的动力，在于我们能够忍受这种不适感，当我们开始做我们愿意做的事情，动力就会开始运转，然后抑郁的心情也就逐渐会往正向的方向发展。

　　做这些不想做的事情有什么用呢？

　　不过，难道我们真的没有做过自己曾经不想去做的事情吗？例如加班，倒垃圾，洗碗，去参加培训......