如何调节职业倦怠比较好

来源:天津河西圣安医院 阅读: 时间:2020-09-01

  如何调节职业倦怠比较好?可以先问问自己,你是为什么变得倦怠?以便有针对性地作调整。如果发现自己和工作之间存在着多领域的不匹配,可以罗列出最有可能改善的领域,试着减轻一部分负担。要改善自己和工作领域之间的适配度,可以试试看以下方法:

  1.增加掌控感

  有时,无法控制的部分之所以令我们焦躁和痛苦,是因为我们试图去掌控它,而无论我们如何努力,它都无法被改变,只是挤占我们的时间、注意力和情绪。我们可以试着将精力和注意力更多地分配到可控的部分,在能控制的范围内尽量把它做好。此外,想缓解控制力不足的痛苦,还有个方法是适当降低责任感,接受现实:工作成果可能的确无法达到我们设想的标准。

  2.学会休息和放松

  要像规划工作日程一样地规划休息。不然,人们会更容易任由工作时间挤占休息时间。理想情况下,安排工作和休息轮替进行,这样可以确保我们在感到非常疲惫之前,先有所恢复,不至于因为太累而心情低落,进一步加剧疲惫。 当然,我们也并非只能选择留在一份工作中、勉强自己去做出调节。如果工作已经弊大于利,如果当前困扰我们的问题很难改变,如果有更合适的地方可以去……也可以考虑选择离开,给自己一个新的开始。在有选择的前提下,工作仍然是为了我们的需求服务。

  温馨提示:如果现在的你正在因为工作压力而烦恼、抵触,甚至是出现了焦虑,抑郁情绪,那么可以点击在线咨询,希望能够有助于你在职场中更了解自己、找到适合自己的生存方式。

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